Les BCAA ou acides aminés ramifiés représentent des acides aminés essentiels pour l’organisme : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ces derniers sont souvent utilisés par les adeptes de la musculation.

Ils ne peuvent pas être naturellement synthétisés et doivent nécessairement être apportés à l’organisme à travers la nourriture. Que ce soit durant une période de sèche, de prise de masse musculaire ou encore durant un régime, les BCAA s’avèrent être très bénéfiques pour accélérer le processus.

Les BCAA pour la prise de masse : intéressant ?

Comme cité précédemment, les BCAA sont des acides aminés indispensables pour apporter de l’énergie durant les séances d’effort physique et pour optimiser la force et les performances. Leur fonction dans le corps consiste en l’accélération de l’anabolisme musculaire, de ce fait, ils ont un impact positif sur la croissance et le développement des muscles, ce qui les rend très intéressants pour les personnes qui veulent une prise de masse.

Toutefois, la consommation de BCAA à elle seule, n’est pas suffisante pour une prise de masse, car ils sont très pauvres en calories ou même dépourvues de calories selon la marque. Il est donc nécessaire de consommer les repas quotidiens et de les accompagner de BCAA pour subvenir aux besoins caloriques du corps car la prise de masse ne se fait que si vous consommez plus de calories que vous n’en dépensez.

Pour finir, il n’y a pas mieux que les BCAA pour une prise de masse rapide. Ceci dit, pour avoir un rendu optimal, vous pouvez vous diriger vers les BCAA en gélules ou en poudre qui contiennent un taux de leucine plus élevé que les autres. Les BCAA 20:1:1 Xplode Powder de chez Olimp Sport Nutrition sont les meilleurs du marché.

Pourquoi utiliser des BCAA ?

De nombreuses personnes hésitent à consommer des BCAA malgré leurs nombreux effets sur l’organisme durant la prise de masse musculaire.

Voici les deux principaux avantages des BCAA :

  • Amélioration de la synthèse protidique
  • Augmentation des performances et réduction de la fatigue

Nous allons développer ensemble ces deux points essentiels qui font que les BCAA sont très intéressants pour la prise de masse. Bien sûr, il conviendra de respecter les doses recommandées, et il faudra également maintenir un train de vie sain.

Amélioration de la synthèse protidique

Leur plus grand avantage est l’amélioration de la synthèse protidique. En effet, les BCAA sont connus pour l’optimisation de la synthèse protidique au maximum. En plus, si vous faites un arrêt d’entrainement soudain à cause d’une blessure par exemple, l’augmentation de la consommation de BCAA vous aidera à minimiser la perte musculaire.

Augmentation des performances et réduction de la fatigue

Les BCAA stimulent les performances sportives de deux façons :

1. Ils sont utilisés comme énergie en cas d’effort physique en poussant le corps à utiliser les graisses du corps comme réserves.

2. Les BCAA protègent également le système nerveux des vagues de fatigue en inhibant l’absorption du tryptophane par les cellules du cerveau. Ce dernier est utilisé pour la fabrication de la sérotonine qui stimule la fatigue.

Pour conclure, les BCAA (acides aminés ramifiés) sont essentiels pour l’organisme et sa consommation aide grandement à la prise de masse rapide, en complément d’une activité musculaire. C’est pourquoi les bodybuilders consomment régulièrement des BCAA.

Voir aussi
Tout savoir sur la piste d'athlétisme
Réaliser une foulée bondissante : comment s'y prendre ?
L'hydratation, la clé de la performance en running
Dopage et course à pied : un sujet tabou
Progresser en running
Courir tous les jours, bon ou mauvais pour la santé ?
Les bienfaits et bénéfices de la course à pied
Fitness : comment obtenir de bons résultats ?
10 exercices de musculation pour mieux courir
5 exercices pour avoir des grosses fesses avant l'été
Comment faire du cardio avec un mal de genou?
Les origines du running
Entrainement fractionné 30 30 , comment faire?
Les meilleures chaussures de running pour débutant
Comment améliorer sa foulée ?
Quelle activité brûle le plus de calories entre la marche et la course à pied?
La foulée supinatrice : qu'est-ce que c'est ?
Courir pour perdre du poids : ce qu'il faut savoir !
Conseils et astuces pour courir sous la pluie
Comment devenir coach sportif ?
Endurance fondamentale, c'est quoi?
Nutrition et sommeil : mieux dormir pour bien s'entraîner !
Quel type de foulée pour la course à pied ?
Le tapis de course pliable, pratique pour vos sessions !
La foulée pronatrice : qu'est-ce que c'est ?
Notre programme d’entraînement running pour les débutant
Pourquoi commencer par un footing lent ?
Comment reprendre la course après une longue coupure ?
5 astuces pour éviter les blessures à la course à pied
Comment améliorer son endurance ?
Vitesse et running débutant : dois-je courir vite ?
5 exercices pour travailler le cardio à la maison
Comment choisir son programme de musculation ?
Entraînement fractionné en running

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here