La course à pied figue aujourd’hui parmi les sports les plus pratiqués. Elle permet de solliciter tous les muscles du corps, stimule le système cardio-vasculaire et permet de se dépenser. De ce fait, en plus de convenir à tous les niveaux sportifs allant de l’amateur à l’athlète, celle-ci s’allie également à tous les objectifs. De ce fait, que vous souhaitiez perdre du poids, développer votre endurance ou simplement vous préparer pour un marathon, il y’a forcément un programme d’entraînement qui convient à votre besoin. Pour cela, il est nécessaire d’adapter les séances, le rythme ou encore la fréquence de pratique à votre objectif spécifique. De notre côté, nous vous proposons un programme d’entraînement Running qui a comme but de répondre à votre besoin, tout en prenant en compte vos capacités et performances.
Vous l’aurez compris, bien qu’elle soit pratiquée pour le plaisir la majorité du temps, la course à pied est une pratique sportive à part entière. Celle-ci peut également être pratiquée dans le cadre de programme précis à l’instar de :
Toutefois, il est à noter que le Running doit être en adéquation avec l’objectif de chacun, afin de réaliser les résultats estompés. En effet, peu importe la nature de celui-ci, le fait de suivre un programme d’entraînement de Running permet de :
Comme nous l’avons évoqué plus haut, l’avantage de recourir à un plan d’entraînement de Running est de bénéficier d’un programme personnalisé. Pour cela, afin de vous aider à trouver la combinaison qui vous convient le mieux, nous vous donnons quelques idées de programmes en rapport avec un objectif précis :
Que vous souhaitiez vous affiner, perdre du gras ou maigrir, la course à pied figure parmi les activités sportive recommandée. Celle-ci s’adapte parfaitement à votre niveau, votre âge ou encore votre durée de perte de poids. De ce fait, si vous souhaitez débuter le Running pour perdre vos kilos supplémentaires, pensez à :
Que vous soyez sportif de haut niveau, athlète ou simplement un runneur qui souhaite améliorer sa performance, votre objectif est de courir vite. Pour ce faire, il existe divers programmes et plan d’entraînement dont :
Bien que celui-ci ne dure que quelques heures, le marathon nécessite une longue préparation. Ainsi, pour optimiser vos séances, il est nécessaire de suivre les plans d’entraînement destinés à préparer cette compétition.
Bien qu’il soit préférable et davantage efficace de se référer à un plan d’entraînement élaboré par des professionnels, sachez qu’il est également possible de constituer votre programme de Running tout seul. Pour ce faire, nous vous partageons quelques astuces pour réussir votre plan d’entraînement Running.
Afin d’éviter de vous blesser, vous sur-entraîner ou manquer de motivation, il est primordial de bien connaître votre niveau sportif avant de vous lancer. En effet, que vous soyez un débutant, un ancien sportif ou encore un habitué de la course, le tout est d’adapter le plan à vos capacités physiques.
Il faut savoir que le plan d’entraînement peut être aménagé en fonction de votre emploi du temps. Ainsi, en le constituant vous même, vous pouvez prendre en compte vos indisponibilités et réaménager votre programme en conséquence.
Bien que le plus important soit d’atteindre votre objectif, il est essentiel d‘être à l’écoute de votre corps. Si par exemple, vous frôlez l’épuisement durant la première semaine de votre programme d’entraînement. Pensez à diminuer le rythme et adapter la cadence, de manière à gagner en endurance et finir votre programme d’entraînement Running aisément.