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La plupart des hommes rêvent d’avoir des abdominaux bien tracés, des biceps musclés et des épaules bien larges. Mais rares sont ceux qui investissent suffisamment...

La course à pied est à la mode ces dernières années. En effet le nombre de coureurs augmente chaque année. Avant, on parlait de “jogging” mais aujourd'hui la tendance est au running. Qu’est ce que le running ? Quel équipements sont nécessaires ? Voici les conseils et astuces sur notre blog running Daddythebeat, on vous dit tout.

1. Qu’est ce que le running ?

Le running, c'est quoi? C'est une pratique libre de la course à pied, au contraire du jogging et de la course à pied, la discipline est toujours accompagnée d'objectifs différents selon le style de running que l’on fait. Par exemple on peut avoir comme objectif de courir soit plus vite, soit plus longtemps. Le running se démarque par une pratique intensive comme le trail, seul ou en bien en groupe. On peut dire que le running est une création marketing, surtout mis en avant par de célèbres marques de sport et qui s’inscrit dans la tendance à prendre soin de sa santé, que ce soit en mangeant mieux ou en pratiquant une activité sportive régulière. Le running s’inscrit également dans l’ère du temps, en effet sa pratique est encouragée par la création de communautés dédiées sur les réseaux sociaux notamment ou bien grâce aux applications smartphone qui aide à la pratique et à l'entraînement régulier des coureurs.

2. Quel équipement de running

Afin de pratiquer cette discipline sans risque et de la façon agréable, il est souhaitable de bien s’équiper: Chaussures, vêtements, montres de running... voici les équipements indispensables pour bien débuter que l'on soit un homme ou une femme. La base de l’équipement running est bien sur les chaussures, elles doivent être adaptées à votre pratique du running et surtout vous apporter confort et sécurité. Ne lésinez donc pas sur la qualité, n’hésitez pas à demandez conseil aux vendeurs durant votre achat. Les vêtements de running sont également primordiaux, ils ont pour but à ce que vous restiez au chaud et sec, privilégiez donc des vêtements en matière comme le gore-tex qui évacuent la chaleur et la transpiration. Investissez également dans un coupe vent afin de ne pas vous refroidir en courant. Enfin si vous le souhaitez être au top, une montre cardio sur le site i-run.fr est indispensable pour gérer vos efforts, il existe cependant des applis et des smartphone capable de monitorer vos entraînements.

3. Test des équipements

Comme pour n’importe quelle discipline, il existe des “classiques” pour être sur d’avoir la qualité optimum. C'est pourquoi nous effectuons des tests chaque jour sur ce guide du running afin que vous soyez toujours au top de la technologie. Au niveau des chaussures, on ne peut pas passer à côté de l’incontournable Nike Pégasus 34. Le but de la marque à la virgule à été de créer une paire de chaussures qui ira au plus grand nombre, polyvalente et confortable. C’est chose faite, c’est donc LA paire de chaussures parfaite pour commencer. Pour les vêtements, vous avez l’embarras du choix, du prix et de la qualité. Notre dévolu s’est jeté sur la veste Mizuno Waterproof 20k, une veste imperméable pour les runners confirmés, parfaitement coupée et ajustée, avec la technologie Dynamofit qui s’adapte parfaitement aux mouvements du corps. Enfin, au niveau des accessoires, les montres cardio Garmin Forerunner 30 et 35 sont parfaites pour les débutants, avec des fonctions de bases pour aller à l’essentiel: cardio, fréquences, foulées et un excellent rapport qualité/prix. N'oubliez pas de porter une genouillère Ultimateknees aussi pour éviter des douleurs aux genoux avant d'aller courir.

4. Les conseils running

La bonne nouvelle est que tout le monde est capable de courir, il suffit d’un peu de temps et d’une bonne paire de chaussures pour commencer. Néanmoins pour être capable de réitérer les efforts dans le temps, voici quelques conseils de base. Pour commencer, le maître mot est la progressivité, c’est à dire ne surtout pas brusquer son corps dès début car vous risquez de vous écoeurer très vite de la course à pied. Commencer donc à votre rythme, en marchant par exemple et commencer à courir quand vous serez prêt. Cela veut également dire qu’il faut adapter vos entrainements à votre pratique, par exemple si vous êtes débutant ce n’est pas la peine de vouloir courir de longues distance dès le début: écoutez votre corps. Il est conseillé de faire des exercices de renforcement musculaires en parallèle de la course à pied, abdos, squats, pompes etc...afin que votre corps puisse encaisser les chocs dû à la discipline.

5. Video running

N’hésitez pas à regarder les différentes vidéos sur le running sur les sites spécialisés. Vous pourrez ainsi avoir des conseils de professionnels pour bien commencer et vous faire aimer le running. Vous pourrez aussi regarder des exercices d'entraînement spécifiques selon votre niveau et de nombreux autres conseils. Nous avons sélectionné pour vous les meilleurs vidéos pour bien débuter en running, que ce soit homme ou femme.

6. Running ou course à pied

Running ou course à pied ? Choisissez votre discipline ! Si vous êtes un adepte de la performance, du dépassement de soi et que vous avez besoin d’objectifs clair et défini alors le running est fait pour vous ! Si au contraire vous souhaitez courir tranquillement une fois de temps en temps juste pour le plaisir sans objectifs précis, alors la course à pied est faite pour vous. En clair si vous souhaitez courir mais aussi appartenir à une réelle communauté, le running est fait pour vous car il existe de nombreux groupe sur les réseaux sociaux de personnes qui souhaitent commencer à courir ensemble et échanger sur leurs expériences. Dans tous les cas, l’important est que vous vous fassiez plaisir en courant et que cela vous aide à vous sentir mieux et à rester en bonne santé.

Tout l'équipement

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